太っているわけではないのに、なぜか背中が重たく見える。その原因は“姿勢のクセ”かもしれません。丸まった背中や硬くなった肩甲骨まわりは、動かさないままだと滞りやすく、見た目の印象に直結します。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【猫ねじりのポーズ】。背中をほぐしながら整え、スッキリとした上半身へ導きます。
【STEP１】土台をつくる
四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下にセット。背骨を長く保ち、視線は床へ。まずは体の軸を安定させます。
【STEP２】ねじりを入れる
片腕を体の下に通しながら、息を吐いて上半身をゆっくりねじります。肩と耳の距離を保ち、首だけでなく背中全体を使う意識です。