食事のリズムが崩れたら“その場”で戻す
外食が続いたり、予定が重なったりで食べすぎたりなど、食事は毎回完璧に整うものではありません。差が出るのは、その後の対応です。
整っている人は、「次の食事で軽くする」「翌日は少し早めに整える」など“その場”で調整しているもの。例えば、夜に食べすぎた場合は、翌朝は軽めにしたり、昼を少し調整したりしています。
食生活は“流れの整え方”で変わりやすいもの。なので、まずは空腹を強くしすぎないこと、食べる前に一度確認すること、崩れてもその場で戻すことの３つを意識してみましょう。この積み重ねが結果を左右します。 ※画像は生成AIで作成しています