“食欲の波が整う”ことで自然に変化
４ヶ月後、体重は−３kg。特別な制限をしたわけではないものの、食べ方の流れが変わったことで結果的に減量につながりました。「お昼や間食で食べ過ぎることが減りました」と強い空腹を我慢する場面が減り、自然と食事量が整っていった感覚があったといいます。朝食そのものが直接的に体重減少をもたらすわけではありませんが、食欲のリズムが整うことで、Oさんのように無理のない変化につながることもあります。
朝食は必ずしも“しっかり食べるべきもの”とは限りません。ただ、朝はコーヒーだけという習慣を少し見直し、軽くでも取り入れてみること。それだけでも、１日の食欲の流れや体の感じ方に変化が生まれるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています