【STEP３】太もも裏をじんわり伸ばす
息を吐きながら、持ち上げた脚をほんの少し前に預けるように動かします。ひざは軽く曲げたままでOK。太もも裏にじんわりとした伸びを感じる位置で呼吸を続け、１〜２呼吸キープ。吸う息でゆるめ、吐く息で再び伸ばすリズムを意識して、数回繰り返します。反対側も同様に行いましょう。
▶効かせるコツ
骨盤を安定させたまま、呼吸に合わせてゆるめることがポイントです。脚を引き寄せるのではなく、重さを預けるようにすると、余計な力が抜けて伸びやすくなります。
太もも裏の緊張がゆるむと、ヒップ位置が自然と引き上がり、脚のラインもすっきりと整っていきます。1日1セットでも、続けることで見た目の軽さはしっかり変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的なトレーニング理論を参考に編集部にて構成しています