“生活リズム”が整うと食べ方も変わる
「寝る時間も食事の時間もバラバラでした」
Bさんがもうひとつ見直したのが、生活リズム。できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に食べるというシンプルなことを意識したそう。生活リズムが乱れると、食欲や空腹の感じ方にも影響が出やすいとされています。結果につなげるには、無理に我慢するのではなく、自然と整う状態をつくることが大事なのです。
ダイエットは、日常の中にある小さなズレに気づくことが成功のきっかけになることも。間食、活動量、生活リズム。どれも大きな変化ではありませんが、積み重ねることで体は少しずつ整っていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています