▶効かせるコツ
“高く起き上がる”より、“お腹の力で支える”感覚を優先すること。反動で勢いよく起きると首や腰に負担が逃げやすくなるため、ゆっくりコントロールしながら動くのがポイントです。また、「お腹を薄く保つ」イメージを持ちながら行うと、腹筋に意識を向けやすくなります。じわっと力が入り続ける感覚を大切にしましょう。
強い負荷をかける前に、まずは正しく使うこと。シンプルな動きでも、効かせ方が変わるだけでお腹まわりの印象は変わります。まずは１日10回から無理のないペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はトレーナー等の一般的な知見をもとに編集部にて構成しています