【STEP３】一直線をキープして引き締め感アップ
上側の腕を天井へ伸ばし、視線は指先へ。頭から足先まで一直線を保ったまま３〜５呼吸（30秒間）キープします。下の手でしっかり床を押し続けることで、腹筋まわりをしっかり刺激しましょう。続けて反対側も同様に行います。
▶︎効かせるコツ
体を“一直線を保つ”ことを優先するのがポイント。体が沈むと体幹への刺激が抜けやすくなるため、首から腰、足先までを長く保つ意識が大切です。呼吸を止めずに行うことで、力みにくくなり、自然と姿勢も整いやすくなります。
体幹が安定すると、姿勢や重心バランスが整い、腰まわりのシルエットは自然と軽やかに見えやすくなります。まずは１日１セットから。無理なく続けながら、“なんとなく太く見える”を少しずつ改善していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、トレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています