“疲れたまま寝る”生活を見直した
疲れた日でも寝る直前までスマホを見る。休日に寝だめをする。そんな生活が続いていたというDさん。そこで、寝る前のスマホ時間を減らし、できるだけ同じ時間に寝起きするように変えたと言います。おかげで朝のだるさが減って、日中も動きやすくなったとのこと。
睡眠不足は、食欲や活動量に影響する可能性があるとも言われていますから、“休み方”も整えることはとても大事なことと言えるでしょう。
ダイエットは、“食事だけ”で変えようとすると苦しくなるもの。でも、食べ方、動き方、休み方と生活全体を少しずつ整えることで、結果的に体も軽く感じやすくなるものです。Dさんのように“続けられる形”を作って、自然な変化につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材及び生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています