【おにぎり作家・ゆこさん直伝】材料はコンビニですべて揃う！栄養満点おにぎり×おかず1品レシピ

こんにゃく煮×砂肝

おつまみコンビがおかずに！

材料＆作り方：こんにゃく煮は食べやすいサイズにカットして、砂肝（焼き鳥）を合わせる。

ポイント

コンビニのチルド総菜をおにぎりの具にするときは汁けを切って使うのがコツ。食べ応えある砂肝とこんにゃくを合わせれば、よく噛むことで満腹感が得られ、ダイエットにも。

撮影／sono（mame）　レシピ・調理／ゆこ　構成・文／幸山梨奈　※andGIRL2026年春号より