▶効かせるコツ
膝を大きく開くより、“骨盤がブレないこと”を優先。開く幅が大きすぎると、腰や太もも前側ばかりに力が入りやすくなります。お腹を軽く引き込みながら、お尻の横から脚を支える感覚を意識すると、下半身全体が安定しやすくなります。
下半身のエクササイズは“どこを使って、どう動くか”が鍵。太ももだけに頼らず、お尻や体幹まで連動させることで、横から見たシルエットも変わっていきます。まずは１日１セット、自分のペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はトレーニング理論およびパーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています