“考えない時間”を意識してつくることが大事
メンタル疲れを整えるために大切なのは、“無理に前向きになること”ではありません。スマートフォンから離れる、軽く歩く、湯船につかる、ぼんやりする時間をつくるなどの習慣をつくるだけでも、脳は休まりやすくなるでしょう。
最近は“常に整っている状態”よりも、“疲れを溜め込みすぎないこと”が重視されるようになっています。
考えすぎてしまうときは、気持ちが弱いのではなく、“脳が休めていない状態”が続いているだけかもしれません。だからこそ必要なのは、無理に切り替えることではなく、少し止まること。小さく休ませ、小さく切り替える習慣が、40代以降のメンタルを自然に支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容はストレス・脳疲労・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています