“今の自分に合う整え方”を見つける
女性ホルモンそのものをコントロールすることは難しくても、“整いやすい状態”をつくることはできます。生活リズムを大きく崩さない、湯船につかる、軽く体を動かす、気持ちを休める時間をつくるなど、少し生活習慣を見直すだけでOKです。
最近は、“完璧に整える”よりも、“無理に戻そうとしないこと”が重視されるようになっています。今の自分に合う整え方を見つけることが、揺らぎにくい状態につながるでしょう。
40代以降の不調は、“気合い不足”ではなく、女性ホルモンの変化が関係していることも。だからこそ必要なのは、今の自分に合う整え方を見つけること。小さな調整が、これからのコンディションを自然に支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています