“揺らぎを溜め込みにくい状態”をつくる
感情の波をゼロにすることは難しくても、“揺らぎにくい状態”をつくることはできます。睡眠時間を削りすぎない、軽く体を動かす、ひとりで休める時間を持つなどだけでも、気持ちは整いやすくなるもの。
最近は、“頑張って気持ちを切り替える”よりも、“感情の揺らぎを溜め込みにくい状態をつくる”考え方が重視されるようになっています。
イライラや落ち込みが増えたと感じるときは、“性格の問題”ではなく、体や環境の変化が関係していることがあります。だからこそ必要なのは、無理に我慢することではなく、少し整え直すこと。そうした習慣が、40代以降の心を自然に支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は女性ホルモン・ストレス・生活習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています