以前より気持ちに余裕がなくなった気がする。些細なことでイライラしたり、急に落ち込んだりすること増えていませんか？40代以降は、女性ホルモンや生活環境の変化によって、感情の波を感じやすくなることがあります。大切なのは“感情が揺らぎやすい時期”だと理解して向き合うことです。
“気持ちの波”を感じやすくなる理由
40代以降は、女性ホルモンの変化や睡眠の質の変化が重なり、気分の浮き沈みを感じやすくなることがあります。
また、仕事・家庭・人間関係など、考えることや責任が増えやすい時期でもありため、小さなストレスでもイライラや不安を感じやすくなることもあります。「前より感情が不安定かも」と感じるのは、気持ちだけの問題とは限りません。
“頑張って切り替える”ほど、かえって疲れることも
気持ちが乱れると、「ちゃんとしなきゃ」と無理に切り替えようとしてしまうことがあります。しかし、感情を押さえ込み続けることで、かえって疲れやすくなることも少なくありません。
特に、休む時間が少ない状態では、心身ともに休まりにくくなり、“ずっと気が張っている感覚”につながってしまうでしょう。