“夜更かし前提”の生活を見直した
「寝る直前までスマホを見るのも、休日の寝だめも夜更かしも当たり前でした」というFさん。そこで、夜の過ごし方を少し見直したそうです。寝る前の照明を暗めにする、スマホを見る時間を減らす、できるだけ同じ時間に寝起きするといった小さな改善から始めました。
▲“夜更かし前提”をやめたことで「朝のだるさも変わった」とFさん
実際、睡眠や生活リズムが整うことで、食事や活動量も安定しやすくなると言われています。
ダイエットは、“新しいことを増やす”だけでは続きにくいことも。まずは無意識に続けている習慣を少し見直してみること。“続けられる生活習慣”に整えることが、無理なく体を整える近道になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材及び栄養・運動・睡眠に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています