「体重はそこまで変わっていないのに、後ろ姿が重たく見える」という違和感ありませんか？40代以降は、スマホやPC時間の増加によって肩まわりが固まりやすくなり、背中の丸まりや姿勢印象の変化につながることがあります。そこでおすすめなのが、タオル１枚でできる簡単エクササイズ【タオルローイング】。肩甲骨まわりを動かしながら、上半身を軽やかに見せる感覚を整えていきましょう。
【STEP１】姿勢をセットする
椅子に浅く座り、長めのバスタオルの端を持って腕を前へ伸ばします。背中を丸めず、みぞおちを軽く引き上げるイメージで。肩をすくめないよう注意しましょう。
【STEP２】ひじを後ろへ引く
タオルを軽く張ったまま、ひじを真後ろへゆっくり引きます。胸を無理に張るのではなく、“鎖骨が横へ広がる”感覚で行うのがポイント。首に力を入れすぎないよう意識します。