“眠りやすい状態”を整えることが大切
睡眠の質を整えるために大切なのは、“寝る時間を増やすこと”だけではありません。湯船につかる、照明を少し落とす、寝る前はスマートフォンを見る時間を減らすなどの習慣を見直すだけでも、体は休まりやすい状態へ入りやすくなります。大切なのは、“眠りやすい状態を整えること”です。
40代以降の睡眠は、“時間”だけでなく“質”も大切になります。だからこそ必要なのは、休まりやすい状態に生活を整えること。小さな習慣の積み重ねが、毎日のコンディションを自然に支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は睡眠・女性ホルモン・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています