“脳を疲れさせすぎない”ことが大切
物忘れ対策というと“鍛えること”をイメージしがち。しかし最近は、“頑張って覚える”よりも、“情報を詰め込みすぎないこと”が重視されるようになっています。軽く歩く、ぼんやりする時間をつくる、スマートフォンから離れるといった習慣改善だけでも、脳は整理しやすい状態へ戻りやすくなっていくでしょう。
40代以降の物忘れは“脳が疲れやすい状態”が関係していることがあります。だからこそ必要なのは、脳を少し休ませること。脳を整える習慣が、毎日のコンディションを自然に支えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は認知機能・脳疲労・生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています