UV-A と UV-Bの違い
■UV-A
真皮まで届いて将来のシワやたるみの原因に
波長が長いため、肌の奥の真皮まで届いてシワやたるみの原因になります。最近注目されているディープUV-Aはさらに波長が長く、肌老化を促す紫外線。どちらも曇りの日や室内にいても透過するため、家にいても日焼け止めを。
UV-Aは… PA＋でケア
日焼け止めに記載されているPA＋の「＋」がUV-Aを防いでくれる指標です。PA＋～＋＋＋＋の4段階があり、「＋」が多いほどUV-Aを防ぐ効果が高くなります。
■UV-B
すぐに起きる炎症やシミ、ソバカスに作用
波長が短く、肌の表面＝表皮に炎症を起こします。日焼け後に肌が赤くなったり、メラニン色素が沈着してシミやくすみの原因になるのがUV-B。UV-Aに比べて短期間で影響が現われるので、日焼け後に起きる炎症やシミのリスクに。
UV-Bは… SPFでケア
UV-Bを防ぐ効果を表わすのがSPF。数値は日焼け止めを塗らない場合に比べて何倍、肌が赤くならないかを示すもの。SPF50は素肌より50倍紫外線防御効果があるということ。
■Q. PAとSPFの数値は高いほうがいい？
正解：PAとSPFは生活スタイルに合わせて選んで
「数値が高いほど紫外線防御効果は上がりますが、特にSPFの数値は高いほど洗顔では落としづらいですし、肌への刺激や乾燥を感じやすくなります。日常生活では強いものに頼り過ぎる必要はありません。自分の肌質や生活スタイルに合わせて適切な数値を選びましょう」
■生活シーン別SPF＆PA＋
【室内】SPF15～20 ／ PA＋＋
窓を透過するUV-A対策を忘れずに。室内ではSPFは低めでもPA＋＋くらいのものを。
【通勤・買い物】SPF15～30 ／ PA＋＋～＋＋＋
日常的な生活紫外線対策には、SPF30くらいまで、PAは＋＋か＋＋＋を目安に選んで。
【屋外のレジャー】SPF50 ／ PA＋＋＋＋
長時間の屋外活動はSPF50やSPF50＋／PA＋＋＋＋の日焼け止めでこまめに塗り直しを。
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洗顔後の保湿などのスキンケアに比べて、UV対策はとりあえず日焼け止めを塗っていればいいか...くらいで考えていました。スキンケアの一環として正しいUVケアを取り入れていきたいです！
イラスト／芝 りさこ 編集協力／山本美和
文＝徳永陽子
