【STEP３】体側をゆっくり伸ばす
息を吐きながら、右腕を左方向へ大きく伸ばしていきます。視線は無理のない範囲で右脇の方向へ。脇腹から背中、内ももまで気持ちよく伸びている感覚を意識しながら、３〜５呼吸（約30秒）キープします。反対側も同様に行いましょう。
▶効かせるコツ
“深く倒す”ことより、“脇腹を長く保つ”ことが大切です。上半身が前に倒れたり、肩が丸まったりすると、体側への刺激が逃げやすくなります。呼吸を止めず、肋骨の間を広げるようにゆったり伸ばすことを意識しましょう。
ウエストにくびれがほしいなら、脇腹の“縮こまりをほどく”ことも大切なポイント。脇腹が伸びるだけでも、横から見たシルエットは変わって見えます。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています ※画像は生成AIにより作成しています