【STEP３】体側を伸ばしてキープ
左腕を遠くへ伸ばしながら、上半身をゆっくり後ろへ倒します。反対側の体側が気持ちよく伸びる位置で、呼吸を続けながら３〜５呼吸（約30秒）キープ。終わったら反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
深く反らせることより、“脚で支えながら上半身を長く伸ばす”意識が大切です。前脚だけに体重が乗らないよう、両脚で床を踏み続けましょう。
下半身の使い方が整ってくると、立ち姿や横から見たシルエットの印象は変わっていきます。まずは１日１セット、気持ちよく続けることから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています