▶効かせるコツ
高く反ろうとしすぎず、“胸を開く感覚”を優先するのがコツ。肩がすくんだり、あごが上がりすぎたりすると首に負担が集中しやすくなるため注意しましょう。無理に頑張るより、“呼吸しやすい位置”を探すくらいが目安。力みが抜けると、背中まわりも自然に整いやすくなります。
姿勢の変化は、正面より“後ろ姿”に表れやすいもの。背中まわりが整うと、Tシャツや薄手トップスも軽やかに見えやすくなります。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています