後ろ姿を整えるシンプル習慣２つ
姿勢を整えるには、“背中を使う感覚”を取り戻すことが大切。下記２つのシンプル習慣を取り入れてみましょう。
（１）肩甲骨寄せ（10回×２セット）
両肘を後ろに引きながら肩甲骨を寄せる運動で、背中まわりの筋肉を動かしやすくしましょう。
（２）壁立ち姿勢チェック
壁に後頭部・背中・お尻をつけて30秒間立って、正しい姿勢を体に覚えさせます。
いずれも実践する際のポイントは背筋を無理に反らないこと、“支える感覚”を意識することです。
40代以降は“姿勢”で印象が変わる
同じ体型でも、姿勢によって見え方は大きく変わります。最近は、ただ痩せることよりも、“動きやすく整った姿勢”を意識する考え方も増えています。その中で、背中まわりを整えることは、後ろ姿だけでなく、疲れにくさや体の軽さにもつながるはず。まずは“自然に姿勢を支えること”を意識することから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています