【STEP３】反対側も同様に行う
左右差を感じる場合は、硬い側を少し丁寧に。首を反らさず、みぞおちから自然に開いていくイメージで行いましょう。反動はつけず、ゆっくり呼吸を続けるのがポイントです。
▶︎効かせるコツ
“強く伸ばす”より、“呼吸がラクに入る位置”を探すことが大切。肩を無理に下げたり、胸を張りすぎたりすると、逆に首まわりが緊張しやすくなるので要注意です。胸の前が自然に広がる感覚を意識すると、肩甲骨まわりも動きやすくなり、上半身全体が軽く見えやすくなります。
肩まわりは“固まりをゆるめる”ことでも印象が変わる部分。まずは１日１セットから。肩〜首ラインが整うと、後ろ姿やシャツの見え方にも変化が出やすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています