“休日の寝だめ”も見直した
休日は昼近くまで寝ることも普通だったというIさんですが、起きる時間がズレることで食事や睡眠のリズムも乱れやすくなっていたそう。そこで、休日も平日と大きく変えずに起きるようにしたと言います。そんな風に休日の生活リズムを整えたことで、休日明けのだるさも減っていったとのことです。
ダイエットは、“平日だけ頑張る”形だと、休日の反動につながることがあります。ダイエットをする際は、我慢しすぎるより“崩れにくい流れ”を作ること。極端に頑張る日を作るより、少し整った状態を続けることが大事。そんな風に日常生活を整えることが、結果的に変化につながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています