▶効かせるコツ
脚を高く上げることより、“股関節がなめらかに動く感覚”を優先。呼吸を止めず、ゆっくり丁寧に動かすことが大切です。また、脚を大きく回そうとすると、骨盤まで一緒に揺れやすくなるので要注意。ポイントは、“小さく・ゆっくり・股関節から”です。脚の付け根がじんわり動く感覚を意識することで、下半身の重たさ対策につながります。
下半身を細く見せたいときほど、股関節を“正しく動かす”ことが大切。ぜひ１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています