“深夜までスマホ”も見直した
以前は、デリバリーを食べながら動画を見るのが当たり前。そのままスマホを触り続け、気づけば深夜になっていたそうです。そこで、寝室へスマホを持ち込まないように変更。充電場所もリビング側へ移したといいます。
▲「最初は落ち着かなかったですが、朝のだるさが減りました」とJさん
睡眠不足は、食欲や活動量にも影響すると言われています。生活リズムが整ったことで、食事や行動の流れも少しずつ変わっていったそうです。
ダイエットは、“食べ過ぎ”だけではなく、“崩れやすい生活導線”を見直すことも大切。仕事終わりのデリバリー習慣、座りっぱなしの毎日、深夜まで続くスマホ時間。そんな無意識の流れを少し整えるだけでも、食事や行動は変わりやすくなります。頑張りすぎるより、“崩れにくい帰宅後の流れ”を作ること。それが、無理なく続く体づくりにつながるきっかけになるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および生活習慣や体調管理に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています