“夜食すること前提”の環境も変えた
「家にお菓子やアイスがあると、結局食べてしまっていた」というKさん。特に寝落ち後に起きたタイミングは、口寂しさからお菓子などを摘んでしまって、“少しだけのつもり”が止まらなくなることも多かったそうです。
そこで、夜つい摘んでしまうお菓子などを常備しすぎないように変更。代わりに、歯磨きを早めに済ませる、キッチンの照明を落とすなど、“食べる流れ”を切る工夫をしたといいます。
ダイエットは、“食べる量”だけでなく、“崩れやすい生活導線”を整えることも重要。ソファ寝落ち、深夜のつまみ食い、動かない休日といった無意識の習慣も、少し流れを変えるだけで変化しやすくなります。“崩れにくい生活習慣”に整えることが、無理なく続けやすいダイエットにつながっていくのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています