▶効かせるコツ
大切なのは、“大きく動く”より“丁寧にねじる”こと。勢いで回そうとすると肩や首に力が入りやすく、お腹まわりへの刺激が逃げてしまいます。おへそを軽く背骨側へ引き込む意識を持ちながら、呼吸を止めずに行いましょう。
腰まわりの引き締めは、固まりやすい体幹を動かし、“ねじれる体”を取り戻していくことも重要。まずは１日３分、“お腹をひねる習慣”を日常に取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています