▶効かせるコツ
“ひざを胸につける”を目的とするのではなく、“下腹に力が入り続ける範囲”で脚を動かすことが重要。勢いで脚を動かしてしまうと脚の運動になりやすいため、お腹に効かせるためにも呼吸を止めずにゆっくりコントロールしましょう。
この腹筋エクササイズを通して下腹に自然と力が入る感覚が戻ってくると、立ち姿やお腹まわりの印象は少しずつ変わっていくはず。ぜひ寝る前の習慣として、無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています