しっかり寝たはずなのに、朝からスッキリしない。そんな日が増えたと感じていませんか？40代以降は、仕事や家事、生活リズムの変化などによって、気づかないうちに疲れを抱えやすくなるもの。そこで今回は、40代・50代が見直したい朝の生活習慣を紹介します。最近の健康習慣では、無理に頑張るより、“体を自然に目覚めさせる”ことが重視されているのです。
（１）起きたらまず光を浴びる
朝起きると、ついスマホを見てしまう人は少なくありません。ニュースやSNSを確認する前に、まずはカーテンを開けて自然光を浴びる習慣を意識してみましょう。
朝の光は、目覚めのリズムを整えるきっかけに。“スマホより先に日光を浴びる”だけでも、朝の切り替えがしやすくなる人は少なくありません。
（２）朝食は“内容”を意識する
朝食についてはさまざまな考え方があります。そのため大切なのは、「食べるかどうか」だけではなく、自分に合った内容を選ぶこと。
卵やヨーグルト、納豆などタンパク質を含む食品を取り入れると、満足感につながりやすいでしょう。菓子パンや甘い飲み物だけで済ませるより、午前中を快適に過ごしやすくなるはずです。