（３）朝から頑張りすぎない
健康のために朝活を始めても、続かなければ意味がありません。40代以降は、“朝から頑張る”より、“少し整える”くらいの方が習慣化しやすい傾向があります。
軽いストレッチをする、少し歩く、温かい飲み物を飲む。そんな小さな習慣でも、体と気持ちを切り替えるきっかけになります。
40代以降は、頑張って生活を変えるより、小さな習慣を続けることが大切。朝の光、朝食の内容、体の動かし方を少し見直すだけでも、その後の過ごしやすさは変わりやすくなります。朝の生活習慣を整えることで、毎日を心地よくスタートさせていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があるので、気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください