睡眠不足を放置しない
食欲と睡眠は深く関係しています。睡眠不足になると食欲に関わるホルモンバランスが乱れやすくなり、必要以上に食べたくなることも。特に初夏は睡眠の質が下がりやすい季節なので、寝る前までスマートフォンを見る習慣や、不規則な就寝時間は見直したいポイントです。照明を少し落とし、本を読むなど、自然に休息モードへ切り替える時間をつくりましょう。
夕方以降の食欲は、意志の弱さだけが原因ではなく、昼食の内容や間食の取り方、睡眠習慣など、日中の過ごし方が大きく関係しています。ダイエットは「食べない努力」よりも「食欲を乱さない工夫」が鍵。まずは無理なく続けられる習慣から見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※体調や体質には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関や専門家へご相談ください