年齢とともに「なんだか腰まわりが大きくなってきたかも」と感じていませんか？実はその原因は姿勢の崩れが関係していることも。背中が丸まり、骨盤が後ろへ傾いた状態が続くと、お腹まわりや腰まわりは実際以上に横へ広がって見えやすくなります。
そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】を応用したシンプルなエクササイズ。背筋を伸ばしながら前屈することで体幹を意識しやすくなり、スッキリ見える立ち姿づくりに役立ちます。
【STEP１】まっすぐ立って軸を整える
両脚を揃えて立ち、胸の前で合掌します。足裏全体で床を踏み、頭頂部が上へ引き上げられるようなイメージで背筋を伸ばしましょう。肩の力を抜き、体の中心に一本の軸を通す感覚を意識します。
【STEP２】腕を上げて全身を引き上げる
合掌したまま両腕を頭上へ持ち上げます。腰を反らせるのではなく、体全体を上へ長く伸ばすことがポイント。肋骨が前へ開きすぎないよう注意しながら、首を長く保ちましょう。