【STEP３】骨盤から前へ倒す
腕を耳の横に保ったまま、骨盤から折りたたむように上体を前へ倒します。背中は床と平行を目安に一直線をキープ。首も背骨の延長線上に置き、お腹を軽く引き込みながら３〜５呼吸（30秒間）キープします。
▶効かせるコツ
深く前屈することよりも、「背中を直線に保つこと」が大切です。背中が丸まると狙った筋肉が働きにくくなるため、頭頂部からお尻までを長く伸ばす意識で行いましょう。
体型を変えたいとき、多くの人は運動量に目を向けがちですが、見た目の印象は姿勢によっても変わるもの。まずは１日３回を目安に取り入れながら、スッキリ見える立ち姿をめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています