ダイエットのためにウォーキングを始めるなら、朝と夜のどちらがいいのでしょうか。「朝の方が脂肪が燃えそう」「夜の方が時間を取りやすい気がする」と迷う人も多いはずです。
実は、朝にも夜にもそれぞれメリットがあります。ただし、脂肪燃焼という視点では「朝だから痩せる」「夜だから痩せる」と単純に決まるわけではありません。
朝のウォーキングは“習慣化しやすい”のが強み
朝のウォーキングは１日の予定に左右されにくく、運動時間を確保しやすいのがメリット。仕事や家事が始まる前に済ませることで、「今日は忙しいからできなかった」を減らしやすくなります。
また、朝に日光を浴びながら歩くことは、生活リズムを整えるきっかけにもなりますし、朝の時間に軽く体を動かす習慣ができると、自然と活動量を確保しやすくなるもなるでしょう。ただし、睡眠時間を削ってまで続ける必要はありません。睡眠不足の状態で無理にウォーキングを続けると、かえって負担になってしまうことがあるからです。
夜のウォーキングは“１日の活動量を調整しやすい”のが強み
一方で、夜のウォーキングは、日中に座っている時間が長い人でも取り入れやすく、活動量を増やしやすいのが特徴。仕事帰りや夕食後に歩くことで１日の運動量を調整しやすくなります。
また、朝よりも体が動きやすいと感じる人も多く、自分のペースで歩きやすいのもメリット。ただし、残業や予定によって後回しになりやすい側面もあるので要注意です。