脂肪燃焼を狙うなら“時間帯”より“歩く総量”が重要
結論として、脂肪燃焼を狙うなら、朝か夜かよりも“どれだけ継続して歩けるか”の方が重要です。
体脂肪は、特定の時間帯に歩いたから大きく減るのではなく、日々のエネルギー消費の積み重ねによって少しずつ変化していくもの。そのため、朝ウォーキングでも夜ウォーキングでも、歩く時間や頻度を確保できる方が結果につながりやすくなります。大切なのは“歩く習慣を続けること”。朝に10分、夜に20分など、自分の生活に合わせて歩く総量を増やしていくことがポイントです。
ウォーキングを朝やるべきか、夜やるべきか。正解はどちらでもありません。ただ、脂肪燃焼を狙うなら、「どちらが続けやすいか？」を基準に考えることが大切。朝でも夜でも、自分が続けやすい時間帯を選んで習慣化することこそが、無理なく続くダイエットへの近道になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています