運動不足や長時間の座り姿勢など様々な要因の積み重ねで、40代以降、脇腹や肋骨まわりが硬くなってしまう人は少なくありません。すると体側が縮こまり、横から見たシルエットも平坦な印象になりがち。そこでおすすめなのが、座ったままでできる体側ストレッチです。脇腹を気持ちよく伸ばしながら、くびれ印象づくりや姿勢の改善をサポートします。
【STEP１】あぐらで座って姿勢を整える
床にあぐらで座り、背筋をまっすぐ伸ばします。骨盤を立て、頭頂部を上へ引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。
【STEP２】右手を床につく
右手を体の横へ置き、指先を少し遠くにつきます。左手はひざの上へ。背筋を長く保ったまま、体側が伸びる準備をします。