【STEP３】左腕を頭上へ伸ばして体側を伸ばす
息を吸いながら左腕を頭上へ持ち上げ、息を吐きながら上体をゆっくり右へ倒します。左脇腹から腰にかけて伸びを感じる位置で３〜５呼吸（約30秒）キープ。反対側も同様に行いましょう。
▶︎効かせるコツ
体側ストレッチは、体を前へ倒さず真横へ伸ばすことがポイント。上げた腕を遠くへ伸ばすイメージを持つと、脇腹から肋骨まわりまでしっかり伸びを感じやすくなります。呼吸を止めず、息を吐くたびに少しずつ伸びを深めていきましょう。
くびれというと腹筋運動を思い浮かべがちですが、体側の柔軟性を高める運動も大切。まずは気持ちよく体側を伸ばすことから始めてみましょう。１日１セットでも続けることで、軽やかな姿勢づくりやスッキリとしたシルエットづくりにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています