「昔はもっと楽に動けていた気がする」と感じることは増えていませんか？40代以降は、運動不足だけでなく、仕事や家事によって同じ姿勢が続く時間が増えやすくなります。その結果、体のかたさや動かしにくさを感じる人も少なくありません。そこで今回は、40代・50代が見直したい体の動かし方について紹介します。
“座りっぱなし”が当たり前になっていない？
デスクワークやスマホ時間が増えると、長時間同じ姿勢が続きやすくなります。すると、体を動かしていないつもりがなくても、実際には肩や股関節まわりの動きが少なくなっていることも。
最近は、運動時間だけでなく、“座り続ける時間を減らす”ことの重要性も注目されています。１時間に一度立ち上がる、少し歩く、軽く伸びをする。そんな小さな習慣で、体のかたさ対策や動きやすさの維持につなげましょう。
“運動しなきゃ”と思いすぎていない？
健康のために運動を始めようと思っても、ハードルが高いと続きにくくなります。40代以降は、いきなり頑張るより、“動く回数を増やす”ことから始める方が現実的。
最近は、“短時間でも続けること”が重視されています。階段を使う、ひと駅分歩く、掃除をしながら体を大きく動かす。そんな日常動作も、体を動かす習慣づくりにつながるのです。