空腹とうまく付き合うシンプル習慣
空腹を感じてから対策するのではなく、“空腹になる前に対策しておくこと”が大事なポイント。食事の間隔を空けすぎないようにしながら、卵やナッツなど手軽に食べられるタンパク質を準備しておくと、強い空腹を防ぎやすくなります。また、食事前にコップ１杯の水を飲むことも、食べ急ぎの予防につながります。
40代以降のダイエットでは、空腹と戦い続けるよりも上手に付き合うことが大切。強い空腹を我慢するのではなく、空腹になる前に整える習慣を意識してみましょう。無理のない食べ方こそ、ダイエット成功への近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています