▶効かせるコツ
ポイントは、骨盤を立てたまま行うこと。上半身を前へ倒したり腰を反らせたりすると、股関節前側への刺激が逃げやすくなります。おへそを軽く引き上げる意識で行いましょう。
ぽっこりお腹対策は、鍛えるだけでなく硬くなった部分をゆるめることも大切です。特に座る時間が長い人は、股関節前側の柔軟性が低下しやすいもの。１日１回の習慣にして、軽やかな姿勢とスッキリしたお腹まわりをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています