嫌なことがあると、何日も引きずってしまうところはありませんか？一方で、落ち込むことがあっても、比較的早く気持ちを切り替えられる人もいます。その差は、性格の強さやポジティブ思考だけではありません。気持ちの切り替えが早い人は“気持ちを引きずりにくい習慣”を持っているものなのです。
頭の中だけで処理し続けない
気持ちの切り替えが早い人は、考え事を頭の中だけで抱え込みません。例えば、ノートに書き出す、人に話す、スマホのメモに整理する。こうして一度外に出すことで、自分の考えをまとめています。
逆に、同じことを頭の中で何度も繰り返すほど、気持ちは切り替わりにくくなるもの。感情も情報と同じで、“見える化”すると整理しやすくなるのです。
気分転換を後回しにしない
意外と差が出るのが、落ち込んだあとの行動。気持ちの切り替えが早い人は、「元気になったら動こう」と考えません。少し散歩する、好きな音楽を聴く、カフェで休憩するなど、小さな行動を先に入れて切り替えようとしいます。
気持ちは、考えるだけよりも、行動によって変わることも少なくありません。そのため、“気分が変わるのを待つ”より、“少し動いてみる”を選ぶのも気持ちを切り替えるコツのひとつです