全部を自分のせいにしない
ネガティブな感情を引きずりやすい人ほど、「自分が悪かったのかも」と考え続けてしまう傾向も。一方で、切り替えが早い人は、自分の反省点と、相手や環境の要因を分けて考えています。
もちろん反省はしますが、“何でも自分の責任”にはしません。そうすることで、必要以上に自分を責め続ける状態になりにくくしているのです。
気持ちの切り替えが早い人だって、落ち込まないわけではありません。でも、考えを外に出すこと、行動を起こすこと、自分を責めすぎないようにすることで“引きずりにくい状態”をつくっています。まさにこれが、気持ちを整えるための大切なポイントなのかもしれません。 ※画像は生成AIで作成しています