“15時のチョコレート習慣”をやめた
「15時頃になると、必ずチョコレートを食べていました」というMさん。しかし振り返ると、それは空腹ではなく眠気対策だったといいます。そこで始めたのが、“５分だけ歩く”こと。社内を一周する、外へ出て少し歩く。それだけです。
「甘いものを食べなくても、頭が切り替わることに気づけた」そうで、座りっぱなしの時間も減り、仕事終わりの疲労感も以前より軽くなったそうです。
Mさんが見直したのは、食事内容ではなく“食べる環境”でした。机の引き出しのお菓子ストック、仕事中のながら食べ、15時のチョコ習慣。そんな無意識の行動を変えたことで、結果的に間食が減り、生活全体も整っていったといいます。ダイエットというと食事制限を思い浮かべがちですが、まずは身の回りの環境を見直すことも大事な要素なのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています