▶効かせるコツ
脚を高く上げることよりも、“体を一直線に保つこと”を優先しましょう。特に骨盤が横に開かないよう意識するのがポイント。お腹に軽く力を入れ続けることで体幹が働きやすくなり、お尻や脚まわりの筋肉も自然に使われます。姿勢を支える筋肉にアプローチしやすくなるため、姿勢改善やお腹まわりの引き締め効果も期待できるのも魅力です。
姿勢が整うと、首が長く見えたり、お腹まわりがスッキリ見えたりと、見た目の印象は想像以上に変わるもの。１日30秒からでも十分。無理なく続けながら、スッキリとした後ろ姿と軽やかな体づくりをめざしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、ピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています