朝の通勤中や仕事の合間、何気なく買っているコーヒー。ダイエット中だと、「カフェラテは太りそう」「やっぱりブラックコーヒーの方がいいのかな」と迷うこともあるでしょう。
確かにブラックコーヒーとカフェラテではカロリーに差があります。ただ、体型を整えている人が意識しているのは、飲み物そのもののカロリーだけではありません。実は、その後の食欲や間食にも目を向けています。今回は、大人世代が無理なく続けやすい“コーヒーの選び方”について解説します。
ブラックコーヒーは“ほぼノンカロリー”が魅力。ただし空腹感には要注意
ブラックコーヒーは、砂糖やミルクを加えなければ摂取エネルギーがほとんどありません。余計なカロリーを増やしたくないダイエット中には心強い選択肢。
一方で、人によっては「飲んだ気はするけれど、満足感が続かない」と感じることもあるでしょう。特に朝食を軽めに済ませた日や、昼食まで時間が空く日は要注意。気づけばお菓子や甘いドリンクに手が伸びていては本末転倒です。
カフェラテは“飲みごたえ”がある。満足感につながることも
一方のカフェラテは、ミルクが加わることで飲みごたえが生まれます。ブラックコーヒーよりカロリーは高くなりますが、「飲んだ後の満足感が続きやすい」と感じる人も少なくありません。朝食代わりや間食代わりとして取り入れている人がいるのも、そのためです。
もちろん、砂糖入りの商品や大容量サイズを選べば摂取エネルギーは増えやすくなります。しかし、カフェラテを選んだことで間食を防げるのであれば、結果として１日の摂取量を抑えられるケースもあります。大切なのは、「カフェラテ＝太る」と単純に考えないことです。