▶効かせるコツ
深くしゃがもうとするよりも、股関節と内ももが自然に伸びる位置を探すことが大切です。重心はかかと寄りを意識し、ひざとつま先の向きをそろえましょう。体が後ろに倒れてしまう場合は、かかとを少し浮かせてもOKです。
下半身をスッキリ見せたいなら、鍛える前にまず動きやすい股関節づくりから始めるのがおすすめ。股関節の可動域が広がると、立ち姿や歩き姿の印象も変わりやすくなります。まずは１日30秒、無理のない範囲で習慣化してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています ※画像は生成AIにより作成しています