ご褒美を”食べ物以外”へシフト
「アイスは、仕事を頑張った日のご褒美でもありました」とNさん。１日の終わりに自分をねぎらう”儀式”のような意味合いもあったといいます。
そこで意識したのが、ご褒美をアイス以外に置き換えること。週替わりでお気に入りの入浴剤を選び、ゆっくり湯船に浸かる時間を作るようにしました。また、寝る前のスマホ時間を減らし、毎日できるだけ同じ時間に眠ることも習慣化。アイスがなくても満足できる日が増えたことで、間食の習慣も生活リズムも、自然と整っていきました。
ダイエットと聞くと、つい”我慢”を思い浮かべがちですが、Nさんの変化が教えてくれるのは、まず毎日の習慣を見直すことの大切さ。無理なく続けられる小さな一歩が、体の変化につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています