【STEP３】前脚を曲げてキープ
前脚のひざをゆっくり曲げ、ひざがつま先の方向を向く位置でストップ。胸を開き、目線は自然に前方へ向けます。そのまま深い呼吸を３〜５呼吸（約30秒）続けましょう。反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
大切なのは、前脚だけで体を支えようとしないこと。後ろ脚でもしっかり床を押し、下半身全体で支える意識を持ちましょう。また、腰を反らせすぎず、お腹を軽く引き込んだ状態を保つことで体幹が働きやすくなります。呼吸を止めずに行うことで胸まわりも開きやすくなり、姿勢づくりにもつながります。
下腹対策というと腹筋運動を思い浮かべる人も多いですが、まずは姿勢を整えることも大切。体の軸が安定すると立ち姿や歩き姿の印象も変わりるので、まずは１日１セットから無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクターやパーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています